Olahraga Yang Pas Untuk Tipe Body Kamu Dan Penyebab Badan Cepat Lelah

Ternyata macam-macam olahraga tidak semuanya berdampak pada tubuh seseorang ,latihan keras dan konsisten menjadi kunci hasil optimal. Beberapa orang akan merasakan dampak dari hasil latihan atau olahraga yang di lakukan dan beberapa orang tidak merasakan hasilnya kenapa demikian? karena tidak semua olahraga cocok untuk setiap bentuk tubuh seseorang. Banyak pertanyaan kenapa sudah latihan keras dan rutin badan tidak sesuai keinginan ya? jawabannya karena setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda-beda dan tipe tubuh tersebut mempengaruhi jenis olahraga yang cocok untuk jenis tipe tubuh nya.

Agar olahraga keras menjadikan hasil optimal kita harus ketahui , Apa Jenis Tipe Tubuh Mu? termasuk dalam Ectomorph, Endomorph, atau Mesomorph?

Berikut penjelasannya:

Ectomorph, adalah tipe tubuh yang Kurus, sudah makan banyak tetap sulit untuk menaikan berat badan. Dapat di ketahui melalui Kepadatan Tulang dan Metabolisme. Ciri-cirinya: memiliki Bahu dan Pinggul Sempit, Tulang Ringan, Metabolisme-nya Cepat. Karena memiliki metabolisme cepat biasanya susah untuk menambah berat badan dengan mudah. Karena susah dalam menambah berat badan olahraga yang tepat disarankan adalah hindari Cardio atau aktivitas gerakan yang dapat membakar kalori dalam tubuh tetapi gantikan dengan angkat beban karena dapat menambah massa otot.
Endomorph, adalah tipe tubuh yang Lebih Berisi , Padat, bisa di bilang lebih besar dari orang biasanya. Kendala dalam tipe tubuh ini adalah menurunkan berat badan karena memiliki Metabolisme tubuh yang Lambat. Solusinya olahraga yang cocok adalah olahraga dan aktivitas yang dapat membakar kalori secara banyak atau Cardio dan bisa juga melakukan Angkat Beban, untuk mempercepat penurunan berat badan bisa berdampingan dengan melakukan Diet Sehat.
Mesomoprh, tipe tubuh yang mudah sekali membentuk tubuh dan menambah massa otot ,Cirinya adalah memiliki pinggang lebih kecil di bandingkan bagian atas tubuh lebih lebar atau memiliki tubuh atletis. Tipe tubuh ini memiliki metabolisme yang stabil sehingga untuk melakukan olahraga apapun cocok dengan tipe tubuh ini. Untuk berat badan ingin naik atau turun tergantung dari pola makan dan latihan yang di lakukan tapi jelas lebih mudah di bandingkan dengan 2 tipe tubuh yang lain.

Penyebab Badan Mengalami Lelah

Pada beberapa orang mengalami hal yang sama yaitu tubuh menjadi cepat lelah atau mengalami mudah kelelahan bahkan dalam aktivitas yang minim, pasti banyak yang bertanya-tanya ada yang sedang terjadi dengan tubuhnya , padahal makan-makanan yang sesuai porsi-nya dan tidak telat makan. Pasti sangat menjadi kendala bila waktunya melakukan kegiatan ekstra malah tidak ada tenaga atau badan terasa lemas.

Berikut Penyebab Badan Mengalami Lelah:

Durasi Tidur Kurang, pada buku di bangku sekolah pasti kita pernah mendengar produktif tidur itu 6-7 atau 7-8 jam , namun pada kenyataannya di jaman sekarang untuk anak sekolah atau orang yang sudah bekerja mengalami kualitas tidur yang buruk, karena tidurnya tidak cukup dan istirahatnya tidak cukup. Untuk orang yang sering begadang atau tidur larut malam cenderung pagi hari dan orang yang mengalami insomnia cobalah untuk merubah pola tidur atau istirahat agar tubuh menjadi terjaga kesehatannya. Ada juga permasalahan pada orang yang sudah tidur 8-10 jam tetap merasa badan lemas , tidak fokus ,mengantuk, terasa ingin tidur seharian, dalam kasus ini mungkin bagi yang mengalami ini bermasalah pada kualitas tidur yang kurang pulas atau nyenyak ,lebih baik tidur singkat namun pulas dan nyenyak saat bangun terasa badan segar dari pada tidur berjam-jam namun tidak nyenyak saat bangun membuat badan lemas adanya.

Kekurangan Nutrisi dan Gizi, biasanya di alami oleh orang yang sedang dalam diet ketat atau menurunkan berat badan secara ketat, karena keadaan tubuh menjadi kekurangan nutrisi atau gizi. Diet yang baik adalah Mengurangi Jumlah Kalori tetapi tetap mengkonsumsi zat gizi makro maupun zat gizi mikro. Jangan pernah mencoba hanya memakan apel bahkan diet dengan cara tidak makan karena dapat merusak kinerja tubuh. Perlu di ingat zat dan enzim yang di butuhkan tubuh berasal dari makanan bila tidak dapat memberikan makanan untuk tubuh sehingga kinerja tubuh kurang baik.

Kurang Mengkonsumsi Air, kualitas urin merupakan tanda yang sangat mudah untuk menandakan kecukupan cat cairan pada tubuh mulai dari warna putih jernih sampai kuning pekat. Jadi saat seseorang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh ini membutuhkan cairan untuk menjaga sistem sirkulasi agar berjalan dengan baik, karena pada dasarnya tubuh manusia 70% terdiri dari air bila kekurangan cairan pasti sistem tubuh tidak bekerja dengan baik.

Kegiatan Terlalu Berat, seperti tidak pernah olahraga keesokan harinya mengalami lelah luar biasa bahkan berhari-hari. Solusi yang tepat adalah lakukan kegiatan secara bertahap jangan langsung berat karena tubuh perlu penyesuaian ,bisa juga dengan mengurangi waktu aktivitas fisik yang di lakukan.

Kesimpulannya jenis apapun tubuh yang kamu miliki ,tidak ada yang mustahil untuk mencapai goals yang di inginkan yang terpenting Konsisten dan Niat untuk meraihnya. Tidak ada yang sisa-sia bila di tekuni dengan serius ,usaha yang baik akan memberikan hasil yang baik pula.

Baca juga: Apakah Kebenaran Vape Itu Aman