Manfaat Olahraga Skipping, Bersepeda dan MMA Bagi Tubuh

Pada saat melakukan begitu banyak macam olahraga yang tentunya baik untuk menjaga kesehatan tubuh ,ada juga faktor pendukung seperti asupan yang bergizi dan bernutrisi serta istirahat yang cukup ,bila dapat dilakukan dengan seimbang dan secara jangka panjang di jamin hasil olahraga apapun pasti optimal pada tubuh. Kali ini kita akan membahas Skipping dan manfaatnya:

Fakta Olahraga Skipping, dengan melakukan skipping selama 30 menit memiliki guna membakar kalori sebanyak 600-800 Kilo Kalori. Berarti merupakan salah satu cara Cardio yang cukup mudah cukup menggunakan Tali Skipping.
Melatih Banyak Otot, kontraksi pada lengan, dada, dan bahu saat melakukan lompatan yang bekerja sama untuk mengimbangi satu sama lain agar gerakan tetap stabil dan membuat otot semakin kuat.
Tubuh Bagian Bawah Menjadi Kuat, pada saat melakukan lompatan tentu melatih juga otot betis dan otot paha karena ikut berkontraksi dalam gerakan melompat berulang kali.
Dapat Menambah Tinggi Badan, dalam tumbuh kembang seorang anak yang berpotensi untuk menambah tinggi badannya dengan secara maksimal cukup mudah lakukan olahraga Skipping untuk penambahan tinggi secara cepat.
Melatih Kerja Otak, karena dengan melakukan lompatan dengan ritme tubuh dan ayunan tali dapat meningkatkan kinerja otak untuk terbiasa dalam mengkoordiansikan gerakan tubuh secara baik.
Terhindar Dari Osteoporosis, dengan melakukan olahraga skipping secara rutin dapat mencegah terjadinya pengeroposan tulang / Osteoporosis karena melatih tulang agar kuat tentunya dengan kebutuhan kalsium untuk tulang yang tercukupi. Dengan melakukan Skipping secara berkala dapat juga mencegah terjadi nya Penyakit Jantung, Cardiovascular, dan Diabetes.

Tips Melakukan Olahraga Skipping Yang Benar:

Panjang Tali Skipping janganlah terlalu pendek atau panjang karena dapat mengurangi kestabilan gerakan dan mengakibatkan latihan yang kurang efektif.
Permukaan Alas yang rata karena bila bergelombang atau licin dapat menimbulkan cidera yang bisa berefek fatal.
Jarak Kepala yang tidak terlalu membungkuk atau turun karena dapat membuat gerakan Skipping menjadi kurang optimal, jadi posisi kepala di atas.

Disarankan untuk sarapan sebelum melakukan olahraga karena sangat penting untuk diet karena dapat mempercepat metabolisme dan intensitas makan siang mengalami berkurang ,jadi tubuh tidak mengalami makan berlebih.

Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh

Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh

Olahraga Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah untuk kita lakukan dimana pun bisa pada saat pagi hari ,siang hari dan malam hari, namun di sarankan pagi hari disaat tubuh masih segar dan bugar untuk memulai aktivitas harian ,biasanya olahraga sepeda di lakukan oleh orang yang suka berjalan jauh atau berolahraga dalam jarak yang jauh akan menjadi motivasi tersendiri setiap bersepeda. Berikut Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh Kita:

Menguatkan, dengan rajin bersepeda akan membuat otot kaki seperti betis dan daerah panggul menjadi kuat dan sehat tentunya karena sering melakukan gerakan berulang dengan tingkat durasi yang panjang jadi akan semakin terlatih semakin lama.
Mengencangkan, dapat mengencangkan tubuh bagian karena otot yang terbentuk akan membuat lemak-lemak tubuh terbakar dan kulit semakin kencang ,tentunya didukung dengan pola makan yang teratur dan bergizi.
Mengurangi Selulit Pada Paha, mengurangi stress atau beban tekanan pada kaki dan pergelangan kaki bila di bandingkan dengan berjalan atau aerobik, karena gerakan mengayuh atau mengayunkan kaki lebih efektif bila dilakukan dengan cara dan durasi yang tepat.
Melancarkan Sirkulasi, dengan rajin bersepeda akan membantu melancarkan sirkulasi daerah yang kaya akan Oksigen dan Nutrisi ke seluruh otot tubuh, dengan melancarkan peredaran darah kana mencegah penyumbatan pada tubuh sehingga mengurangi terkena penyakit akrena peredaran berjalan lancar.
Jantung Sehat, karena bila sering bersepeda baik untuk jantung karena jantung terlatih dan terpacu saat bersepeda sehingga ini juga yang membuat menurunkan resiko terkena jantung koroner ,jadi klo sering bersepeda akan menjauhkan dari penyakit jantung tentunya.
Terhindar Dari Diabetes, kenapa bisa terhindar dari diabetes? karena dengan bersepeda dapat mengurangi resiko diabetes disebabkan dengan bersepeda mampu menurunkan berat badan dan tekanan darah menjadi tinggi atau menjadi cepat.

Hal-hal Yang Harus Di Pahami:

Bersepeda tidak dianjurkan bagi penderita yang memiliki masalah dengan Sendi atau juga Nyeri Rematik, karena bisa memperparah keadaan tersebut atau menajdi beresiko.
Bersepeda lebih dari 5 jam perminggu akan membuat 33-40%laki-laki memiliki Sperma di Bawah Normal.

Olahraga apapun pastinya baik untuk kesehatan tubuh asal kan tidak berlebihan dan melewati batas kemampuan tubuh kita sendiri karena dapat membahayakan kondisi tubuh yang tidak menyanggupi .Kombinasikan dengan makanan dan istirahat yang cukup untuk meraih hasil maksimal secara optimal.

Gerakan-gerakan Dasar MMA

Sangat seru bila menyaksikan pertandingan MMA yang berada di televisi karena menggunakan gerakan gerakan yang membuat orang biasa tercengang ,bila memiliki ketertarikan terhadap MMA pasti ingin setidak nya belajar beberapa gerakan dari sang ahlinya ,seperti gerakan dasar ,mengunci dan teknik-teknik lainnya. Mixed Material Art (MMA) adalah seni bela diri yang memaksimalkan teknik dari berbagai cabang seni bela diri .Tidak adanya batas usia untuk mengikuti Mix Material Art (MMA), tidak hanya laki-laki tapi perempuan pun banyak juga yang tertarik namun tidak sebanyak peminat laki-laki. Saat berada di dalam ring peraturan MMA adalah tidak boleh melakukan Soccer Kick yaitu keadaan musuh yang sudah jatuh lalu lawan nya menendang lawan tersebut yang sudah jatuh.

Gerakan-gerakan Dasar MMA:

Striking atau Menyerang, posisi kedua tangan dia atas bersiap melakukan pukulan dan posisi badan usahakan posisi bahu dan pinggang sejajar lalu berancang-ancang kombinasi dengan beberapa pukulan bergantian tangan kiri dan kanan.
Kombinasi Pukulan Jab, Straight and Hook, tetap posisi kan kedua tangan dia atas tetap dengan berancang-ancang lalu lakukan pukulan lurus dan dari luar kedalam ,lakukan sebanyak 5 set.
Kombinasi Pukulan dan Tendangan Jab ,Straight ,Hook and Low Kick, sama seperti gerakan yang sebelumnya namun di tambahkan 1 gerakan Low Kick , tendangan kedepan tidak terlalu tinggi atau rendah.
Kombinasi Pukulan dan Tendangan Jab ,Straight ,Hook, Straight, and Middle Kick, dengan gerakan yang cukup sama namun saat middle kick lakukan skip atau ganti posisi badan sebaliknya dan lakukan tendangan yang menargetkan Rib atau Tulang Rusuk Musuh.
Pukulan Take Down, dengan melakukan latihan menjatuhkan lawan tentunya dengan bantuan pelatih.

Manfaat Berlatih MMA adalah Membakar kalori cukup banyak sekitar 1 jam latihan saja dapat membakar lebih dari 500 kalori. Jadi cukup efektif untuk yang ingin menurunkan berat badan.

Bila terkena Cidera Memar saat dalam proses latihan sebaiknya beristirahat dengan mengkompres area memar atau bengkak dengan es bantu karena untuk meredakan peradangan dan melemaskan otot ,dan janagn coba-coba untuk memberi balsem atau minyak angin panas karena akan memperburuk ,bila setelah 2-3 hari baru bolehlah untuk di oleskan minyak angin panas atau saleb karena peradangan telah berkurang.

SixPad Exercise - Berpengaruh Atau Tidak Sih Membuat Sixpack Instan Sebenarnya?

Banyak orang pasti ingin memiliki tubuh ideal idaman apa lagi memiliki Abs yang menonjol atau Sixpack ada berbagai cara pola latihan yang dapat membentuk otot perut, namun tidak sedikit halangan yang ada untuk mewujudkannya . Terkadang kendala dengan waktu alat, dan kondisi tubuh. Sekarang teknologi sudah maju dan membantu manusia untuk menjadi lebih baik lagi ,dibidang kebugaran pun sekarang sudah mudah d temukan dan murah yaitu alat Sixpad . Apa itu? sixpad merupakan alat atau mesin portable yang dapat memicu getaran atau syaraf yang terangsang melalui alat yang menempel pada kulit luar seperti mesin kecil yang memiliki jell untuk melekat pada kulit. Sebenarnya alat SixPad Berpengaruh tidak sih pada pembentukan otot perut atau membuat sixpack?

Ketahui Dulu Cara Penggunaannya:

Berjumlah 6 barang yang didapatkan, 1 alat perut dan 2 alat yang dapat di letakkan di tangan atau lengan. Dan 3 mesin, yang membutuhkan di isi baterai.
Tempelkan alat perekat dan mesin hingga tidak dapat terlepas atau tidak mudah copot.
Hal yang sama di lakukan pada alat perut dan 1 alat lengan lainnya.
Jangan lupa untuk melepas plastik penutup jell yang akan kira tempelkan pada tubuh.
Penggunaan pada lengan gunakan yang kecil lalu di pasangkan pada lengan dengan posisi memanjang agar lengan dalam dan luar dapat terbalut (bicep & triceps).
Setelah terpasang semua, terdapat beberapa setting an apa mesin, ON/OFF untuk menyalakan dan mematikan mesin. Dan Program untuk meningkatkan kekuatan mesin.
Saat penggunaan mesin akan aktif kurang lebih selama 20 menit ,setelah 20 menit mesin akan mati secara otomatis.
Bila terasa kurang terasa dapat di coba macam-macam kekuatan mesin ada 1-4 dan, setelah 20 menit bila ingin menggunakannya lagi bisa kembali di nyalakan sehingga total 40 menit penggunaan.
Bila penggunaan telah selesai cara penyimpanan nya cukup mudah dengan meletakkan kembali plastik penutup jell seperti sebelum di gunakan.
Karena penggunaan yang sering kemungkinan jell akan habis dan dapat di isi ulang kembali.

Kesimpulan apakah alat sixpad dapat membentuk otot perut atau menjadikan perut sixpack? masih belum terbukti pada orang kurus atau gemuk karena orang kurus cenderung memiliki siluet pada perut atau garis pada perut namun bukan otot dan orang gemuk memiliki perut besar namun lemak bukan otot sehingga untuk pembentukan otot yang baik masih pada latihan fisik seperti melakukan kegiatan Gym atau Workout di tempat kebugaran. Alat ini di rekomendasikan pada orang yang tidak memiliki waktu ataupun peluang untuk pergi ke tempat kebugaran sehingga dapat menggunakan alat ini sebagai ALAT BANTU mengaktifkan otot-otot yang ada untuk mebentuk otot masih menjadi pertanyaan dan untuk membakar lemak tentu tergantung pola makan dan aktivitas sehari-harinya.