Fakta Push-Up Apakah Membakar Lemak dan Efek Kopi Saat Olahraga

Banyak orang yang memiliki nait yang cukup baik dalam menjaga kesehatan tubuhnya, seperti dengan meluangkan waktu untuk melakukan olahraga di sela-sela aktivitas yang padat ,namun tidak sedikit orang yang salah atau malah menyianyiakan waktu yang singkat tersebut dikarenakan kurangnya pengetahuan dan cara yang benar tentunya.

Dalam melakukan olahraga bedakan terlebih dahulu olahraga untuk membentuk badan dan olahraga untuk menjaga kesehatan ,karena dua hal tersebut memiliki perbedaan terapan. Dengan olahraga PushUp kira-kira masuk dalam golongan yang mana ya? Jadi ada 2 jenis olahraga yaitu LISS dan HIIT untuk mengetahui perngertian dan perbedaannya ,klik disini

LISS merupakan cara olahraga yang dapat membakar lemak ,tapi jangan salah bukan berarti bila melakukan PushUp 10 kali saja cukup. Dengan melakukan LISS saat melakukan pushup yang terus di lakukan selama 30 menit awal tubuh hanya membakar gula darah terlebih dahulu dan setelah nya barulah lemak dalam tubuh mengalami pembakaran di atas 30 menit tadi. Jadi contoh anda melakukan olahraga selama 45 menit: 30 menit awal pembakaran gula darah dan 15 menit adalah pembakaran lemak.

HIIT bila melakukan hit dapat meningkatkan massa otot karena program ini cukup berat dilakukan oleh kemampuan tubuh, dimana beban dan tekanan yang kita lakukan merupakan kekuatan maksimal oleh tubuh kita. Berbagai macam olahraga dapat kita lakukan dengan HIIT seperti berlari atau bersepeda, dengan cara melakukan tahapan intensitas rendah ke tinggi. Contoh seperti berlari 1-2 menit pertama jogging ,menit kemudian lakukan running atau berlari sekecepat atau sekencang-kencangnya sampai kemampuan maksimal anda berlari. Mungkin keesokan hari anda akan mengalami keram atau nyeri pada tubuh bagian bawah atau kaki. Untuk mengatasi keram pada otot setelah olahraga dapat, klik disini .

"Jadi apakah pushup dapat membakar lemak?",jawabannya adalah tentu bisa namun dengan program LISS/HITT ,dengan cara pushup selama 40-60 menit atau pushup 3 set dengan 10-12 repetisi dengan menggunakan beban, bermacam cara dan olahraga dapat di variasikan karena tubuh setiap orang berbeda-beda dan ketahanan serta kemampuan tubuh nya berbeda-beda. lakukanlah olahraga dengan sesuai tujuan dan kemampuan secara bertahap karena yang instan tentu memiliki efek samping. Raihlah keinginan anda dengan proses yang baik agar hasil nya dapat kira rasakan dan banggakan.

Baca juga: Waktu Yang Tepat Untuk Melakukan Olahraga

Efek Mengkonsumsi Kopi Saat Melakukan Berolahraga

Efek Kopi Saat Melakukan Olahraga

Sering sekali rutinitas kebanyakan orang sebelum bekerja mengkonumsi kopi apakah sama manfaatnya dengan sebelum berolahraga? ,jadi kopi itu sendiri memiliki berbagai macam manfaat dalam tubuh bila di konsumsi dengan benar. Berikut Manfaat Meminum Kopi Sebelum Melakukan Olahraga:

Mempercepat Pembakaran Lemak, karena kopi dapat mempercepat metabolsme dalam tubuh sehingga kinerja tubuh menajdi lebih cepat dan tubuh membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas olahraga, hasilnya lemak dalam tubuh terbakar lebih banyak.
Meningkatkan Kemampuan Tubuh, dengan semakin cepatnya betabolisme tubuh dapat memiliki efek berasal dari kafein dalam kopi ,tubuh dapat terasa bersemangat dalam berolahraga. Sama seperti bagi pelari atau olahraga bersepeda dapat meningkatkan kecepatan dalam olahraga tersebut bila mengkonsumsi kopi sebelumnya.
Meningkatkan Fokus, memberikan efek lebih fokus ini sering di gunakan bagi pekerja sebelum melakukan aktivitas nya, agar dapat menyelesaikan pekerjaan dengan optimal dan baik, sama seperti berolahraga memerlukan fokus untuk menentukan otot yang ingin dilatih secara optimal. Contonya dengan mengkonsumsi kopi terlebih dahulu sebelum fitness/GYM pada saat melakukan latihan pasti angkatan beban kita dapat bertambah serta lebih fokus untuk melatih otot kita. Yang sudah jelas pasti hasilnya lebih optimal kita rasakan.
Mengurangi Nyeri, mengurangi nyeri yang dimaksud adalah nyeri saat berolahraga seperti mengangkat beban berat pasti otot terasa sakit atau nyeri ,rasa sakit tersebut akan teredam atau berkurang karena efek metabolisme tubuh yang bekerja lebih cepat sehingga nyeri tidak terlalu terasa dan olahraga beban yang ktia lakukan lebih dapat optimal.

"Untuk mengkonsumsi kopi sebelum olahraga sebaiknya kapan ya?" , jadi untuk mengoptimalkan hasil dari meminum kopi ,minumah kopi 30-45 menit sebelum melakukan olahraga, karena efek kafein tersebut membutuhkan waktu agar tubuh dapat terasa manfaatnya.

Baca juga: Menu Sarapan Terbaik Di Pagi Hari