Pentingnya Cooling Down Pada Tubuh
Taukah kamu bahwa tubuh itu bekerja seperti mesin yang perlu di rawat dan butuh perawatan tertentu agar mesin tetap dalam kondisi yang baik sama halnya seperti tubuh kita. Apa itu? yaitu cooling down atau pendinginan badan setelah melakukan latihan olahraga atau workout, penting banget untuk kita lakuin.
Kenapa? kalau tubuh kita sudah stress, darah dan tekanan kita juga lagi naik banget ,nah gerakan ini fungsinya untuk menurunkan tekanan atau stress pada badan untuk membuat tubuh kita tetap dalam kondisi baik setelah kerja keras, kita buat tubuh balik ke semula sebelum olahraga. Kalau mau olahraga harus Pemanasan terlebih dahulu.
 |
| Pentingnya Cooling Down Pada Tubuh |
Sama seperti pemanasan tidak terpaku pada waktu karena setiap orang ,ingat setiap orang itu kemampuannya beda-beda jadi dengerin tubuhnya .Terus kalau semisal waktunya lebih lama kemarin saja contoh kurang lebih 10 detik sampai 15 detik, Apa bisa lebih kurang lagi? Yang penting kalian lakukan, semisal si tubuh sakit banget abis macam-macam latihan, gak bisa istirahat dulu atau rehat ditempat, sambil turun langsung, terus tubuh lain nanya ke atas ke bawah ini balik lagi sama, bayangkan tubuh lagi latihan berat terus setelah selesai dan waktunya bebas banget-kan Tarik nafas pasti rasanya relaks banget dan tubuh terasa nyaman banget.
Berikut langkah-langkah pendinginan tubuh, Kita bisa buka kakinya gerakin lagi ke kanan-kiri dan Tarik nafas sambil turun aku juga habis olahraga ini masih keringetan habis narik nafas, sekarang kakinya buka selebar bahu saja buang nafas pelan tarik nafas buang nafas sekali lagi ,Tarik nafas ingat lakukan beberapa kali sesuai kemampuan.
Sekarang kita bisa lakukan gerakan Rileks Otot ini dimana aja ,yang penting terus kaki kita dalam posisi buka huruf, lebih lebar dan juga Rileks aja bawa badannya ke depan. Jangan dipaksa ke depan terus jadi dari pinggul bawah ke depan semampunya kalau sakit banget tidak apa-apa jangan dipaksa, yang penting jangan bungkuk Tarik nafas.
Sampai Bagian paha bagian dalam samping-lah ini saat melakukan gerakan ini, jangan sampai pantat-nya naik jadi usahakan sampai perut sebelah kirinya Tarik nafas dilatih sama jangan sampai bokong yang sebelahnya itu ikutan naik turun balik lagi ingat, sekarang kakinya boleh ditekuk turun seluruhnya pelan-pelan lagi nafas lurus 1 kaki lagi ngurusin 1-1 balik lagi ke tangan, Tarik nafas samping ganti, Sekarang kiri atau kanan dulu boleh tarik ke samping terus ganti telapak tangan buka Dari sekarang tarik nafas jadi boleh pakai bantuan tangan sebelahnya nafas, kita peluk buka peluk buka buang nafas tarik nafas buang, bawa badannya ke depan tarik nafas terus buka ,Ingat jangan dipaksa ya semampunya saja.
Satu lagi hal ini Gerakan Penutup dari semuanya butterfly jadi gabung kakinya terus pegang jari-jari kaki, buka-tutup kaki herakan badan ke depan sedikit ,sekarang kita duduk ber-sila tarik napas buang dan tarik nafas jangan lupa selalu menjaga kondisi tubuh dan selalu bersyukur ke tubuh karena kita udah olahraga dan tubuh kita juga mau ngikutin kita olahraga.
Artikel Cooling Down badan ini Semoga bisa pada mengikuti, jangan lupa selalu semangat dan ingat sekali lagi bahwa tubuh kita masing-masing orang berbeda-beda jangan terlalu di paksakan karena yang ada tubuh malah cidera atau terluka bila kita lebih mementingkan hal egois kita dari pada kepentingan tubuh kita sendiri, karena tubuh kira yang paling paham adalah diri kita sendiri. Konsumsilah makanan minuman bergizi dan bernutrisi untuk mencapai hasil latihan yang maksimal.
Belum ada Komentar untuk "Pentingnya Cooling Down Pada Tubuh"
Posting Komentar