Menu Diet Sehat Enak dan Mudah
Berbagai macam pola diet yang sering kita dengar contohnya seperti Diet Keto, Diet Mayo, Diet Karbo, OCD, Diet pisang ,air putih dan masih banyak lainnya. Taukah kamu pada dasarnya untuk menurunkan berat badan ,hanya mengurangi jumlah karbo yang masuk harus lebih kecil dari pada yang keluar. Setidaknya tidak boleh berlebihan karena akan menimbun lama kelamaan. Berikut 2 Masakan Menu rendah karbo untuk diet sehat mudah tentunya Umami :
Menu ke-1.
Buncis Telur Tumis
Bahan :
- 200 gr Baby Buncis (atau pakai sayur lain juga boleh tergantung selera)
- 1-2 Siung Bawang Putih (yang sudah di cincang kasar)
- 1 Cabai Rawit (banyaknya tergantung selera)
- 2 Butir Telur
- 1 sdm Saus Tiram
- 1sdm Minyak Wijen
Cara Masak :
1. Pertama, masukan minyak untuk menumis secukupnya, kemudian masukan buncis yang sudah di iris tipis-tipis. Kalian bisa pakai brokoli bisa pakai wortel bisa pakai apa aja yang kalian suka, bisa ditutup sebentar biar agar lebih cepat empuk buncisnya.
2. Lalu sekarang kita masukin bawang putih yang sudah cincang kasar .Kenapa kita masukin sekarang? kalau dari awal nanti bakal keburu gosong bawang putihnya, terus kita masukan cabe rawitnya nanti opsional bisa kalian bisa pakai bisa nggak, tapi kita cuma pakai cabe rawit Biar agak lebih wangi dan lebih agak pedes saja. Cabai itu bisa membantu diet dan makanan menjadi harum.
3. Terus sekarang kita masukan telur nya, pakai 2 telur untuk menambah protein juga dan bikin sayur kalian lebih enak. Ini trik untuk kalian yang enggak suka makan sayur ini kita cobain buat temen kita yang gak suka sama sayur, tapi kalau misalnya kita Masak sayur pake telor pasti hampir semua orang selalu suka.
4. Sekarang untuk seninya cukup pakai satu sendok saus tiram, karena sudah asin dan agak manis tanda wangi sudah cukup itu aja tidak perlu ditambahin garam atau gula. Terus sekarang kita tambahin satu sendok minyak wijen ini untuk bikin wangi udah itu aja cukup, kalau sudah matang langsung aja disajikan untuk siap di santap bareng keluarga atau kerabat yang lagi diet juga.
 |
| Menu Diet Sehat Enak dan Mudah |
Menu ke-2.
Ayam Suwir Sambal Matah
Bahan :
- 250 gr Sada Ayam
- 15-20 siung Bawang Merah (Iris Tipis)
- 5-8 Cabai Rawit (sesuai selera seberapa pedas)
- 2 Batang Sereh (ambil bagian putihnya saja)
- 5 Lembar Daun Jeruk (buang batangnya)
- 1 siung Bawang Putih (cincang)
- 1 Jeruk Nipis
- 50 ml Minyak Kelapa
- 5 r Terasi Udang
- 1/2 sdt Gula
- 1/2 sdt Garam
Cara Masak :
1. Pertama kalian rebus dahulu dada ayamnya bisa di panggang di teflon aja bisa juga pakai cara lain tapi kalau disarankan sih Tidak di saranin direbus ya, Kalau bisa kita tutup .Kenapa ditutup? biar lebih cepat matang dan kalau kalian tutup dada ayam kalian tuh bakal lebih juice ,terus kita balik dada ayamnya ,kalian tutup lagi sampai agak kecoklatan kita angkat, terus biarkan agak dingin.
2. Sekarang siapkan bawang merah yang sudah diiris tipis-tipis, cabe rawit, sereh, jeruk nipis dan daun jeruk, campuran semua bawang merahnya kalau masukin juga 1 siung bawang putih yang ada.
3. Kemudian kita panasin minyak kelapa dan kita tumis terasi udang setelah panas, tuang minyak panasnya ke atas campuran tadi, alasannya ini biar sambal kalian wangi harus wajib banget pakai minyak yang panas bercampur semuanya nya, tambahin setengah sendok gula setengah sendok garam disarankan pakai Himalayan pink salt karena sehat dan tetesin jeruk nipis.
4. lalu dada yang kalian yang tadi sudah matang kalian suwir-suwir ini juga trik untuk kalian yang gak suka makan dada ayam, karena terlalu seret jadi kita suka suwir-suwir dada ayamnya, karena lebih gampang dimakan.
5. Kalau sudah sakilam suwiran dada ayamnya dengan di taruh sambal matah diatasnya ,lalu siap disantap.
Baca juga: Nasi Goreng Sehat Tinggi Protein
Belum ada Komentar untuk "Menu Diet Sehat Enak dan Mudah"
Posting Komentar