5 Cara membakar Lemak dan Memiliki Hidup Panjang

Tahukah kalian sebenarnya banyak hal-hal yang dapat menurunkan berat badan secara alami dan cepat yang ada di sekeliling kita dan dapat di lakukan dalam rutinitas sehari-hari? Tips ini sangat ampuh apa lagi saat setelah lebaran atau melewati hari raya yang cenderung berpesta dengan makan-makanan yang kurang sehat dan porsi yang banyak,Yuk kita cek apa saja tips nya:

Mengkonsumsi kopi pada pagi hari bisa mempercepat BAB (buang air besar), jadi bila pagi meminum kopi sebelum beraktifitas banyak manfaatnya dan kopi yang di minum haruslah Kopi Hitam tanapa Gula ,Susu,Krimer dan lain-lain.contoh penyajiannya Kopi Hitam tanpa ampas ,cukup 1 sendok teh dalam 1 cangkir pada pagi ahri setelah bangun tidur , bila untuk kalian yang memiliki maag bisa menggantikan kopi dengan roti gandum ,susu rendah lemak, cukup kopi bening bukan kopi pekat di pagi hari.

Kopi itu mengandung Kafein sebagai Zat Stimulan maupun Duretik ,Zat Stimulan ini sangat berguna untuk membuat membuat detak jantung lebih cepat dan meningkatkan metabolisme kalian ,jadi berefek bisa membakar lemak lebih banyak tanpa melakukan kegiatan berolahraga coba bayangkan setelah meminum kopi lalu melakukan kegiatan berolahraga sudah pasti lemak yang terbakar lebih banyak lagi. Orang-orang yang mengkonsumsi Kafein bisa meningkatkan 20%-30% pembakaran lemak, dan Duretik sendiri dapat mengeluarkan cairan-cairan yang tidak di butuhkan oleh tubuh, contohnya seperti kita menimbang sebelum dan sesudah minum air tidak akan menambahkan berat badan karena cairan-cairan yang  berlebihan pada tubuh jadi bisa juga untuk menurunkan angka timbangan juga.

Saat mengkonsumsi makan-makanan Berlemak cobalah dengan Meminum Jeruk Hangat ,karena dengan minum jeruk hangat memiliki kandungan Vitamin C dan antioksidan yang baik dapat mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung ataupun usus. Selain itu air hangat membantu pencairan pada lambung sehingga meminimalisir resiko perut mengalami kebuncitan.

Rutin mengkonsumsi Teh Hijau ,teh hijau cukup mudah untuk kita jumpai dan kita dapatkan ,mengkonsumsi teh hijau 2 kali sehari ,kita seduh pada saat disela-sela makan siang antara jam 10-11 dan juga waktu ingin makan malam antara 4-5 .Pada saat perut merasakan lapar dan ingin makan ini dan itu dengan mengkonsumsi Teh Hijau dapat membuat keinginan mengkonsumsi makanan yang banyak atau pun manis dapat berkurang. Yang paling penting adalah saat menyeduh Teh Hijau jangan mencampurkan dengan Gula .

Mandi dengan Air Dingin maupun Berolahraga pada Suhu Dingin ,Tubuh kita itu akan selalu mencoba mempertahankan Suhu sekitar 36-37 derajat Celcius ,dan pada suhu dibawah 36 derajat Celcius biasanya tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak untuk meningkatkan suhu pada tubuh dikarenakan agar sistem Metabolisme berjalan dengan baik. Makanya kita apa bila berada di suhu dingin pasti akan merasa lebih cepat lapar dan ingin ngemil terus menerus karena tubuh di saat suhu dingin lebih cepat membakar lemak dan kalori untuk mempertahan kan suhu tubuh kalian ke angka normal.

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh dan Efek sampingnya 

Apakah benar Teh Hijau baik untuk kesehatan apa lagi untuk menurunkan berat badan?ternyata betul terbukti Teh Hijau yang di konsumsi secara rutin dapat membakar 25-30 kalori dalam satu cangkir teh hijau setara 150ml .

Teh Hijau yang sangat mudah kita jumpai dan kita dapatkan sekarang berkat populernya teh yang sering d konsumsi di jepang yang terkenal di sebut ocha, paling mudah kita beli d supermarket terdekat pasti ada ,dan juga sudah dalam produk pemakaian minimalis menjadi kantong teh jadi ampas teh sudah tidak tercampur lgi dengan air panas yang kita minum.

Teh Hijau memiliki banyak manfaat:

Menjaga kesehatan kulit ,karena mengandung antioksidan yang berguna untuk memperlambat penuaan dini, serta memelihara kesehatan tubuh.

Menghilangkan Jerawat pada kulit,karena memiliki antioksidan sehingga dapat di gunakan sebagai masker wajah untuk mengurangi bahkan menghilangkan jerawat pada wajah .Cukup dengan menumbuk teh hijau agak halus lalu tambah kan sedikit air kemudian oleskan pada wajah yang di inginkan.

Mencegah terjadinya Kanker ,anti oksidan pada teh hijau dapat memulihkan sel-sel dalam tubuh yang mengalami kerusakan namun bila d konsumsi rutin.

Cara mengkonsumsi Teh Hijau yang benar:

Konsumsilah Teh Hijau sebanyak 2-3 kali sehari, baiknya di minum siang hari ,malam hari atau sebelum tidur. Minumlah 1 cangkir teh hijau setelah makan karena merupakan saat yang paling baik bagi efek tubuh.

Pilihlah produk Teh Hijau yang sesuai dengan tubuh anda yang tidak memiliki efek samping mules atau memicu sakit pada lambung, konsumilah teh hijau secukupnya dan jnagan di campurkan dengan gula atau sejenisnya agar efek murni teh hijau dapat kita rasakan dan tidak tercampur zat-zat lain.

Efek samping mengkonsumsi Teh Hijau:

Dapat menimbulkan Maag , karena mengkonsumsi teh hijau dapat menaikan asam pada lambung yang mengandung zat Theanine ,untuk yang sudah memiliki maag disarankan tidak minum secara berlebihan karena bisa membuat terjadinya maag. 

Ginjal menjadi tidak sehat ,dikarena mengkonsumsi Teh Hijau bersamaan dengan obat-obatan resep dokter karena zat dan fungsi teh hijau dengan obat yang berbeda dapat menggangu ginjal kalian.

Zat Besi dalam tubuh Terserap ,terlalu banyak mengkonsumsi teh hijau dapat menganggu aliran peredaran darah kita karena menyerap zat besi dan nutrisi-nutrisi lainnya yang sangat di butuhkan oleh tubuh.

Minumlah teh hijau secukupnya dan sewajarnya agar tidak menimbulkan efek-efek yang kurang baik nantinya ,bila di konsumsi dengan teratur bisa sangat berguna untuk kesehatan dan kebaikan tubuh kita.

Taukah kalian ada 15 kebiasaan hidup sehat yang mungkin sudah kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari? Berikut 15 kebiasaan hidup sehat yang mudah dilakukan:

1. Minum Saat Bangun Tidur, dengan langsung minum air putih setelah bangun di pagi hari akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
2. Minuman Murni, maksudnya seperti mengkonsumsi air putih ya cukup air putih saja jangan mencampurkan air putih dengan berbagai buah atau rasa-rasa terutama kimiawi yang tidak sehat.
3. Membuat Jus Sendiri, dengan membuat olahan jus yang kita sukai setiap hari secara rutin akan membuat tubuh lebih sehat dan tentunya tanpa tambahan yang kurang sehat seperti susu kental manis, air gula dan lain-lainnya.
4. Mengkonsumsi Buah, bila tidak sempat membuat jus dapat di gantikan dengan mengkonsumsi buah-buahan yang segar sudah disiapkan terlebih dahulu di taruh di kulkas sehingga saat pagi hari dapat langsung konsumsi.
5. Garam Epsom, bila setelah olahraga dan kondisi badan sangat lelah kalian dapat tambahkan Garam Epsom saat mandi karena dapat membuat badan menjadi lebih rileks dan menghilangkan stress.
6. Olahraga Singkat, luangkan sedikit waktu untuk olahraga yang simple seperti jogging atau naik turun anak tangga.
7. Membuat Camilan, bila perut ingin lapar atau sedikit lapar makanlah makanan ringan atau camilan sehat seperti buah potongan sayur atau salat untuk menjaga kestabilan tubuh.
8. Cardio, bila kondisi tubuh merasa sudah melebihi berat normal lakukanlah cardio dengan bantuan aplikasi penghitung kalori makanan harian yang cukup efisien.
9. Kopi, jangan terlalu banyak atau menjadikan kopi sebagai doping karena dapat memicu adrenaline tubuh.
10. Stretching, lakukan warm up atau pelemasan otot setelah beraktivitas seharian sesudah atau sebelum karena terbukti dapat membuat badan lebih rileks.
11. Memiliki Peliharaan, dengan memelihara binatang yang di sukai akan menghilangkan stress saat berada di rumah.
12. Matahari Pagi, mendapatkan sinar matahari pagi dapat membuat mood menjadi lebih baik.
13. Hindari Junk Food, coba lah dengan membawa makanan sendiri yang lebih alami dan sehat dari pada membeli makanan di luar rumah yang belum tentu terjaga kebersihan dan kesehatannya.
14. Jalan Kaki, biasakan untuk berjalan kaki dekat atau pun jauh dalam sehari demi kesehatan kaki dan tulang.
15. Relaksasi, dengan meluangkan waktu untuk bersantai setelah melalui kegiatan yang padat seharian seperti memanjakan diri dapat membuat badan lebih rileks dan menghilangkan stress.

Kesimpulannya cobalah untuk merubah pola hidup sehat dari hal yang kecil karena mulai sejak dini kita menjaga tubuh untuk bisa tetap fit di hari esok. Sudah berapa banyak yang ada di list rutinitas Mu?  Semoga tetap sehat selalu agar bisa terus ber-aktivitas.

Pentingnya Kesehatan Gizi Anak Usia Dini Berdampak Jangka Panjang

Banyak di jaman sekarang anak anak yang mulai remaja mengalami berbagai penyakit dan gejala gejala yang sewajarnya di alami saat usia matang ,hal ini dis sebabkan karena kurangnya edukasi dan pengetahuan cara menjaga kesehatan diri sendiri dan untuk anak pada usia dini ,karena berawal sejak dari kecillah yang akan menjadi sumber kesehatan atau sumber penyakit.

Ada Beberapa Faktor yang sangat mempengaruhi bagi kesehatan anak yaitu:

• Faktor Internal, seperti memberi asupan gizi yang kekurangan sehingga membuat pertumbuhan anak terganggu dan dapat mengidap penyakit ,serta memberi asupan yang berlebihan akan membuat si anak menjadi obesitas usia dini akan berpotensi untuk bertambahnya umur mengidap obesitas. Obesitas pada orang dewasa cenderung lebih banyak karena mengalami Obesitas pada usia dini.
• Faktor Eksternal, dengan berada di daerah yang sehat dan bersih meminimalisir penyakit yang dapat tertular pada anak anak, di bandingkan tinggal di lingkungan yang berpotensi tinggi pada lingkup yang kotor dapat mempengaruhi imunitas dan tubuh anak.

Pada anak yang mengalami Kekurangan atau Kelebihan Gizi ada faktor yang mempengaruhi yaitu Malnutrisi, definisinya adalah kondisi dimana keadaan tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang tercukupi. Malnutrisi dapat terjadi karena tubuh yang mengalami kekurangan zat gizi atau mendapat kelebihan gizi. Ketahuilah Permasalahan Gizi di Indonesia berdampak pada 18,8% Anak yang mengalami Gizi Buruk, sedangkan 1,6% Anak menderita Obesitas, dan 29% Anak Mengalami Tubuh Kerdil atau Gangguan pertumbuhan dalam tinggi badan. Terdapat 1 dari 3 anak yang terjangkit gangguan gizi di Indonesia.

Hal yang paling fatal adalah Dampak Gangguan Gizi Pada Anak Balita Dalam Jangka Panjang:

1. Gangguan Pada Otak, berakibat pada menurunnya kemampuan Kognitif & Pendidikan kelak, kurangnya berkembang kinerja otak sehingga menurunkan kualitas pola pikir si anak.
2. Cebol atau Bertumbuh Pendek, jika pertumbuhan terhambat tentunya akan sulit untuk mendapat tumbuh tinggi di saat dewasa nay secara maksimal karena pada umur tertentu pertumbuhan tinggi badan sudah terhenti sehingga harus memaksimalkan saat usia dini.
3. Mengidap Penyakit, bagi anak yang mengalami gangguan gizi alam jangka panjang akan berpotensi mengidap beberapa penyakit seperti Hipertensi, Diabetes, Penyakit Jantung, dan Stroke. Penyakit yang timbul karena adanya penggendapan zat di dalam tubuh yang menumpuk memicu penyakit.

Kesimpulannya adalah untuk terhindar dari Malnutrisi pada anak haruslah anak mendapatkan makanan dengan kandungan Gizi Yang Seimbang. Kelengkapan gizi terbagi menjadi 3 yaitu Sumber Tenaga atau Karbohidrat, Sumber Zat Pembangun atau Protein, dan yang terakhir Sumber Zat Pengatur yaitu Sayur dan Buah-Buahan.

Bagikan Artikel ini