Latihan Fisik ala Cristiano Ronaldo Membangun Stamina dan Otot

Bila kita membahas salah satu tokoh pemain bola dunia yang Top pasti nama-nama yang kita ingat adalah orang-orang yang memiliki kemampuan atau passion di bidangnya. Kali ini kita akan membahas pola latihan salah satu Top Player Football Cristiano Ronaldo, taukah kalian bahwa pada awalnya hampir saja sang bintang pemain sepak bola dunia ini tidak dapat terkenal ,karena pernah akan di Aborsi oleh sang ibunda saat masih berada dalam kandungan.

Bintang dunia yang memiliki nama lengkap Cristiano Ronaldo Dos Santos Aveiro ini selalu menjaga stamina dan bentuk ideal badannya berasal dari pola latihan dan asupan yang terjadwal setiap harinya. Berikut Latihan Fisik ala Cristiano Ronaldo untuk meningkatkan Stamina dan Tubuh Atletis:

Latihan Fisik dengan Keras, merupakan salah satu kunci utama untuk membuat tubuh yang atletis dengan melakukan latihan beban apapun ,taukah kalian pola latihan yang di lakukan sang bintang adalah menggunakan metode HIIT bila ingin mengetahui apa itu pola latihan HITT bisa cek disini ,melakukan olahraga dengan pola HIIT tentu berat dan keras sehingga memiliki efek untuk kemampuan tubuh berkembang dari stamina ,kekuatan fisik hingga postur tubuh ang menjadi lebih atletis tentunya.
Melakukan Latihan Tambahan sebagai Suplemen Tambahan, bagi sang bintang ini suplemen baginya bukanlah mengkonsumsi pil ,susu protein, atau obat-obatan demi menigkatkan performa tapi dengan melakukan latihan yang tambahan merupakan suplemen yang dilakukannya, seperti latihan fisik, latihan mengendalikan bola dengan cara inilah ia dapat membentuk tubuh ideal nyaris sempurna.
Melakukan Diet Ketat, dalam memenuhi atau melengkapi menjaga performanya cristiano ronaldo sangat menjaga asupan yang ia makan seperti selalu menjauhi apapun yang mengandung Tinggi Lemak dan Tinggi Gula, dan mengganti hal tersebut dengan mengkonsumsi Buah dan Sayur .Taukah kalian bahwa CR7 ini sangat menjauhi minuman ber-Alkohol karena dapat berpengaruh dalam penurunan performanya.
Pola Tidur Sehat, apaitu? pola tidur sehat yang dimaksud adalah dengan tidur yang berkualitas seperti waktu yang sesuai dan cukup sehingga tubuh dapat pulih maksimal ,yang di lakukan CR7 ini adalah selalu tidur tepat waktu sesuai jadwal tidurnya karena tubuhnya merupakan aset yang penting dan layak untuk mendapat istirahat yang seharusnya.
Rajin Melakukan Donor Darah, taukah kalian fakta Donor Darah bagi tubuh? faktanya setelah melakukan donor darah dapat Mempersehat Jantung dan Melancarkan Peredaran Darah dalam tubuh. Karena adanya peraturan di beberapa negara yang mentidak bolehkan pendoro dalam keadaan memilki Tatto sehingga cristiano ronaldo tidak pernah memiliki Tato pada tubuhnya karena pada dasarnya jarum saat melakukan tatto memiliki kemungkinan untuk menyebarkan penyakit seperti Hepatitis B sampai Hiv.

Nah, sudah pada taukan pola latihan fisik yang seperti apa di lakukan oleh sang bintang sepak bola dunia cristiano ronaldo, memang sudah terbukti bahwa dengan melakukan latihan yang keras dan benar serta konsisten segala usaha tidak akan pernah di kecewakan dengan hasilnya.

Baca juga: Waktu Yang Tepat Untuk Melakukan Olahraga

Bila kalian ingin melakukan olahraga yang mudah dan simple dapat dilakukan di rumah tapi ingin dapat meningkatkan stamina dan massa otot juga? Workout at Home adalah jawabannya ,yuk bisa lakukan hal berikut:

Explosive Push Up, apa perbedaannay dengan push up biasa? bedanya adalah kita akan melakukan hentakan hingga tubuh melompat tidak menyentuh tanah dengan posisi tubuh tetap push up , saat turun normal dan saat badan naik hentakan badan ke arah atas sampai tubuh terangkat dan tangan dan kaki tidak menyentuh tanah/ permukaan.Gerakan ini melatih tubuh bagian atas seperti dada ,tangan ,dan perut. Lakukan ini sebanyak 10-12 kali dengan 3 Repetisi.
Explosive Squat, sama seperti push up biasanya namun perbedannya saat tubuh mulai naik kita melakukan loncatan saat tubuh posiis bediri sehingga saat posisi squat turun bersiap-siap untuk melakukan lompatan ke atas setinggi mungkin sesuai kemampuan tubuh, gerakan ini melatih tubuh bagian bawah yaitu paha,betis, dan bokong. Lakukan 10-12 kali dengan 3 Repetisi.
Handstand Push Up, gerakan ini tidak semua orang bisa dan terbilang sulit dengan melakukan posisi push up yang ekstrim karena posisi kaki jauh tinggi condong ke atas tapi dapat dilakukan dengan menyandarkan kaki pada tembok atau temapt lainnya yang mampu menopang dengan kaut. Karena gerakan ini cukup berbahaya cobalah lakukan dengan tingkatan yang lebih rendah dahulu dan utamakan posisi yang benar karena dengan melakukan gerakan yang tepat lebih efektif di bandingkan repetisi yang banyak. Lakukan Semampunya atau rekomendasi 6-8 kali dengan 3 Repetisi.
Burpess, gerakan ini merupakan gabungan antara Push Up dan Explosive Squat dapat meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, dapat di bayangkan saat melakukan gerakan push up kemudian melakukan squat yang pada akhirnay melakukan lompatan ke atas dan dilakuakn berulang-ulang. Dalam melakukan gerakan ini adalah bebas yang penting sesuai kemampuan dan dilakukan dengan benar.
Variation Abs Workout, sebagai penutup atau cooling down tubuh dapat lakukan gerakan melatih otot perut saja dengan berbagai macam variasi yang mudah dan benar, dapat di cek Workout Abs Sixpack

Itulah pola latihan yang dapat kita lakukan menjadi panduan olahraga yang tepat dan benar demi mencapai tubuh yang atletis dan sehat serta membangun stamina dan massa otot yang baik dan mudah di lakukan di rumah . Tetap istirahat dan penuhi asupan harian dengan sehat dan bergizi serta cukup agar hasil latihan tidak sia-sia dan yang terpenting konsistensi kita terhadap proses mencapai tujuan memiliki tubuh atletis.

Baca juga: Olahraga Yang Pas Sesuai Tipe Body Mu