10 Tips Hidup Sehat Simple

Jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat dan selalu aktif, kapan pun, dimana pun, kamu harus mulai dengan kebiasaan yang baik dan benar. Apa saja kebiasaannya? berikut adalah 10 kebiasaan sehat yang harus kamu lakukan Pola Hidup Sehat :

10 Tips Hidup Sehat Simple

1. Bangun Pagi, bangun lebih pagi membuat kamu tidur lebih awal dan lebih banyak waktu untuk mengerjakan hal lainnya sehingga mengurangi stres. Jika kamu masih terbiasa dengan bangun siang ambil langkah Baby Step aja, misalnya Minggu ke-1 bangun jam 8.00 minggu kedua bangun jam 7.30 minggu ketiga kamu bisa bangun jam 7.00 per-minggu percepat waktu bangun 30 menit saja cukup. 

2. Sarapan Sehat,  makanan adalah hal yang penting dalam rutinitas yang sehat, perbanyak makan serat dan yang segar serta kurangi gorengan dan junk food, mulai dari kurangi porsi makan nasi putih menjadi setengah dan perbanyak lauk pauk, seperti sayuran segar dan juga daging rebus atau panggang, perbanyak makan buah buahan sebagai snack alami dan sehat perubahan ini tidak bisa dilakukan secara langsung sehingga perlahan-lahan adalah cara yang aman buat kamu.

3. Olahraga Di Pagi Hari, olahraga pagi lebih fresh dari pada sore hari, karena udara pagi yang sejuk matahari yang bagus untuk kulit dan peredaran darah juga lebih lancar, dengan bangun pagi olahraga pagi tidak akan membuat kamu stres dan kamu masih ada banyak waktu untuk melakukan hal lainnya, mulailah dengan stretching lalu olahraga kardio seperti jumping jack, jalan atau lari di sekitar Kompleks rumah kamu.

4. Membuat Bekal Sehat, Jangan lupa untuk membuat bekal yang kaya akan Protein dan Nutrisi yang Tinggi agar kamu kenyang tetapi tidak cepat lapar, hindari goreng dengan jajanan dan junk food karena mereka mempunyai kalori tinggi dan nutrisi yang rendah, bekal sehat adalah bekal yang mengandung protein yang banyak serat dan karbo yang cukup, kalau kamu tertarik untuk membuat bekal sehat kamu bisa melihat resepnya di sini .

5. Minum Banyak Air Putih, tubuh kita terdiri dari 60% air sehingga kurangnya minum air akan menyebabkan banyak gangguan dan penyakit, kamu harus minum 8 gelas per hari. Jika susah boleh memakai botol air atau jadikan infus water ,kalau mau lebih seru lagi kamu bisa memakai aplikasi untuk mengingatkan kamu minum air jadi enggak ada alasan ya untuk mencukupi kebutuhan air pada tubuh harian. 

Baca juga: Cara Mengurangi Mata Minus

6. Minum Infused Water, kalau minum air mulai terasa bosan? Buatlah infus water cukup masukkan potongan buah-buahan atau sayuran kesukaan kamu seperti mentimun, lemon, apel, strawberry atau Jeruk, mau lebih seru lagi masukkan botol air infus water kamu ke dalam kulkas, bukan freezer ya agar ketika diminum lebih dingin sejuk dan segar.

7. Stretching, saat kerja saat kerja kita seringkali kurang bergerak dan kebanyakan menghabiskan waktu sekitar 8 jam untuk duduk, stretching membantu melenturkan otot yang kaku dan melancarkan peredaran darah agar kamu kembali segar, melakukan stretching setiap 2 jam ,selama 10-15 menit agar kamu kembali segar untuk siap bekerja. 

8. Makan Malam Sehat, makanlah makanan yang cukup Protein dan serat saat malam hari agar tenagamu kembali, setelah seharian bekerja jangan makan kebanyakan karena makanan harus dicerna dengan tuntas 2 jam sebelum kita tidur. Hindari makanan yang berminyak seperti gorengan maupun yang pedas-pedas untuk resep dapat kamu lihat link di sini caranya mudah dan simpel. 

9. Tidur Minimal 8 Jam, studi mengenai salah satu faktor diabetes dan sakit jantung dikarenakan kurangnya tidur, saat kita tidur tubuh akan cenderung lebih lesu dan membutuhkan tenaga ekstra untuk tetap terbangun di situlah banyak orang lebih suka memakan-makanan yang manis dan berkarbohidrat yang menjadi salah satu sumber penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi, tidur 8 jam membantu otot rileks dan organ tubuh kita lainnya untuk istirahat.

10. Konsisten, untuk melihat hasil yang maksimal kamu harus rutin melakukan kebiasaan-kebiasaan ini jika kamu konsisten dipastikan hidup kamu akan lebih sehat dan produktif ,konsisten adalah komitmen. 

Itu dia 10 Tips pola hidup kebiasaan sehat yang harus kamu lakukan bila ingin merubah ,hidup mu menjadi lebih seru dan asik karena dapat menikmati hidup tanpa takut sakit dan selalu bersemangat menjalani hidup.

Baca juga: Tips Diet 100% Ampuh 

Bagikan Artikel ini