10 Tips Hidup Sehat Simple

Jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat dan selalu aktif, kapan pun, dimana pun, kamu harus mulai dengan kebiasaan yang baik dan benar. Apa saja kebiasaannya? berikut adalah 10 kebiasaan sehat yang harus kamu lakukan Pola Hidup Sehat :

1. Bangun Pagi, bangun lebih pagi membuat kamu tidur lebih awal dan lebih banyak waktu untuk mengerjakan hal lainnya sehingga mengurangi stres. Jika kamu masih terbiasa dengan bangun siang ambil langkah Baby Step aja, misalnya Minggu ke-1 bangun jam 8.00 minggu kedua bangun jam 7.30 minggu ketiga kamu bisa bangun jam 7.00 per-minggu percepat waktu bangun 30 menit saja cukup.

2. Sarapan Sehat, makanan adalah hal yang penting dalam rutinitas yang sehat, perbanyak makan serat dan yang segar serta kurangi gorengan dan junk food, mulai dari kurangi porsi makan nasi putih menjadi setengah dan perbanyak lauk pauk, seperti sayuran segar dan juga daging rebus atau panggang, perbanyak makan buah buahan sebagai snack alami dan sehat perubahan ini tidak bisa dilakukan secara langsung sehingga perlahan-lahan adalah cara yang aman buat kamu.

3. Olahraga Di Pagi Hari, olahraga pagi lebih fresh dari pada sore hari, karena udara pagi yang sejuk matahari yang bagus untuk kulit dan peredaran darah juga lebih lancar, dengan bangun pagi olahraga pagi tidak akan membuat kamu stres dan kamu masih ada banyak waktu untuk melakukan hal lainnya, mulailah dengan stretching lalu olahraga kardio seperti jumping jack, jalan atau lari di sekitar Kompleks rumah kamu.

4. Membuat Bekal Sehat, Jangan lupa untuk membuat bekal yang kaya akan Protein dan Nutrisi yang Tinggi agar kamu kenyang tetapi tidak cepat lapar, hindari goreng dengan jajanan dan junk food karena mereka mempunyai kalori tinggi dan nutrisi yang rendah, bekal sehat adalah bekal yang mengandung protein yang banyak serat dan karbo yang cukup, kalau kamu tertarik untuk membuat bekal sehat kamu bisa melihat resepnya di sini .

5. Minum Banyak Air Putih, tubuh kita terdiri dari 60% air sehingga kurangnya minum air akan menyebabkan banyak gangguan dan penyakit, kamu harus minum 8 gelas per hari. Jika susah boleh memakai botol air atau jadikan infus water ,kalau mau lebih seru lagi kamu bisa memakai aplikasi untuk mengingatkan kamu minum air jadi enggak ada alasan ya untuk mencukupi kebutuhan air pada tubuh harian.